HAUTREPARATUR IM SCHLAF
Abgesehen davon, dass Sie Ihren Kopfkissenbezug regelmäßig waschen und ungeschminkt schlafen, ist ein weiterer Faktor, der das langfristige Aussehen und Gefühl Ihrer Haut beeinflusst, Ihr Schlafverhalten.
Erfahren Sie, wie Sie besser schlafen und den Reparaturprozess Ihrer Haut im Schlaf optimieren können.
WISSEN FÜR REINERE HAUT DURCH SCHLAF
Melatonin ist ein starkes Antioxidans (5x stärker als Vitamin C), das im Gehirn produziert wird. Die Produktion und Freisetzung von Melatonin findet nachts statt, wenn sich das Gehirn selbst repariert und unsere Zellen arbeiten.
Ich glaube nicht, dass viele Menschen die Bedeutung von Schlaf für Melatonin und die Auswirkungen von Melatonin auf die Beseitigung von Krebszellen, Abfallprodukten und die Bekämpfung freier Radikale, neben vielen anderen Dingen, verstehen.
Die Produktion von Melatonin ist nicht nur für unsere Gesundheit unerlässlich, sondern hilft auch, unsere Schlafqualität zu verbessern und uns vor dem Aufwachen in der Nacht zu bewahren. Es ist auch ein starkes Anti-Aging-Mittel, da es Zellen repariert und Infektionen und Entzündungen in unserem System bekämpft. Licht von jedem Bildschirm unterdrückt die Produktion von Melatonin, sogar von Ihrem Telefon. Deshalb sollten Sie nicht mit einem Telefon in Ihrem Zimmer schlafen – unser Gehirn sieht EMF-Strahlung als physisches Licht an, auch wenn es völlig dunkel ist. Dazu gehören WLAN-Router, Laptops, Fernseher und Telefone. Die Zirbeldrüse ist die Drüse, die Melatonin absondert und ist sehr lichtempfindlich. Diese Drüse sendet Signale vom Gehirn an Ihre Zellen, damit sie sich selbst reparieren.
Wenn jedoch irgendeine Form von Licht vorhanden ist, werden diese Signale nicht gesendet, und die Zellen werden nicht repariert. Es gibt mehrere Online-Studien, die erklären, wie dies sogar zu krebserregendem Zellwachstum führen kann. Wenn unser Gehirn also EMF-Strahlung wahrnimmt (es unterscheidet nicht zwischen Mobiltelefonsignalen und physischem Licht – für unser Gehirn ist alles Licht!), denkt unser Gehirn, dass es nie dunkel ist und sendet kein Melatonin aus.
Es gibt Melatonin-Ergänzungsmittel, aber ich glaube nicht, dass die Einnahme dieser Ergänzungsmittel gut ist, da Ihr Gehirn dann seine eigene Produktion unterdrückt, was bedeutet, dass es nach dem Absetzen des Ergänzungsmittels eine Weile dauert, bis sich das Hormon reguliert.
Tropische Früchte, Bananen, Orangen, Hafer, Tomaten, Gerste sind ebenfalls hervorragende Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen, Melatonin zu produzieren. Oder Sie finden Melatonin-steigerndes Pflanzenpulver in unserem KLARSKIN Radiance Powder als zusätzlichen Vorteil!
BEAUTY SLEEP CHECKLISTE
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Schalten Sie alle Bildschirme aus und hören Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auf, blaues Licht anzusehen
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WLAN-Router, Laptops, Fernseher und Telefone sollten sich alle außerhalb Ihres Schlafzimmers befinden
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Nehmen Sie Melatonin-fördernde Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind (eine Aminosäure, die bei Einnahme in den Neurotransmitter Serotonin umgewandelt und dann in das Hormon Melatonin umgewandelt wird), sind unter anderem Kidneybohnen, Nüsse und Samen wie Leinsamen, Sesam, Kürbis, Cashews und Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Spargel und Seetang.
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Trinken Sie einen schlaffördernden Tee wie Baldrian, Kamille oder Pfefferminze
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Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt (natürliche Diuretika), um nicht durch Unwohlsein oder durch Ihren Körper geleitetes Wasser in der Nacht aufzuwachen
