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Die Leseliste des Gründers

Wie wirformulieren.

Nachdem ich mich jahrelang mit meiner eigenen Haut beschäftigt und mit Tausenden von Frauen gesprochen habe, kam ich immer wieder auf dieselben vier Themen: den Darm, die Hormontätigkeit, Entzündungen und Nährstofflücken. Auf dieser Seite steht, was wir daraus gemacht haben.

VIER THEMEN, VIER FORMELN

Wo wirangefangen haben.

Diese vier Themen hängen zusammen – deshalb haben wir für alle vier formuliert, statt eines davon zur Antwort zu erklären.

01GUT

Das Mikrobiom ist ein aktives Forschungsfeld.

Die Darm-Haut-Achse ist eines der meistdiskutierten Themen der Ernährungsforschung. Unstrittig ist: Im Darm passiert vieles, was den ganzen Körper betrifft.

Womit das Mikrobiom in Verbindung gebracht wird:

  • Nährstoffaufnahme – Sie können Nährstoffe, die Sie nicht aufnehmen, nicht nutzen
  • Hormonstoffwechsel – Darmbakterien (das Estrobolom) werden im Zusammenhang mit Östrogen untersucht
  • Immunität – ein großer Teil des Immunsystems sitzt im Darm

WORUM ES DABEI GEHT

  • Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms
  • Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel in der Ernährung
  • Die Darmpassagezeit
  • Die Wirkung von Antibiotika auf die Darmflora
  • Wie Nährstoffe aufgenommen werden
02HORMONE

Die Hormontätigkeit.

Die Hormontätigkeit ist eines der vier Themen, um die herum wir formuliert haben. Androgene – Testosteron, DHEA, DHT – wirken auf die Talgdrüsen. Insulin, Cortisol und die Art, wie Leber und Darm Östrogen verarbeiten, gehören zum selben Bild.

Was wir in die Formel gegeben haben:

  • Vitamin B6 – trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei
  • Magnesium – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Zink – trägt zur Erhaltung normaler Haut bei

Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es behandelt keine Krankheit und ersetzt keine abwechslungsreiche Ernährung.

WORUM ES DABEI GEHT

  • Wie Androgene auf die Talgdrüsen wirken
  • Die Rolle von Insulin bei der Hormontätigkeit
  • Was nach dem Absetzen hormoneller Verhütung passiert
  • Wie Leber und Darm Östrogen verarbeiten
  • Vitamin B6 und die Regulierung der Hormontätigkeit
03ENTZÜNDUNG

Entzündungen gehören zum Bild dazu.

Entzündungen kommen in fast jedem Gespräch über Haut vor. Was als Einflussgröße diskutiert wird:

  • Ernährung – Zucker, verarbeitete Lebensmittel, industrielle Samenöle, Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Stress – chronische Cortisol-Erhöhung
  • Schlaf – Schlafentzug erhöht Entzündungsmarker
  • Nährstoffversorgung – Omega-3, Zink, Vitamin D

WORUM ES DABEI GEHT

  • Ernährung und Entzündungsmarker
  • Die Rolle des Schlafs
  • Chronischer Stress und Cortisol
  • Omega-3 in der Ernährung
  • Vitamin C und Riboflavin tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
04Nährstoffmangel

Die Haut braucht Bausteine.

Die Nährstoffversorgung ist das dritte Thema. Unten steht, womit jeder Nährstoff der Formel nach der EU-Verordnung 432/2012 in Verbindung gebracht werden darf – und nichts darüber hinaus.

Was in der Formel steckt und was dazu gesagt werden darf:

  • Zink – trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
  • Vitamin A – trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
  • Riboflavin und Niacin – tragen zur Erhaltung normaler Haut bei
  • Vitamin C – trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei
  • Sechs B-Vitamine – tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Nährstoffbezugswerte und die Menge je Tagesportion stehen auf dem Etikett.

WORUM ES DABEI GEHT

  • Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
  • Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei
  • Riboflavin und Niacin tragen zur Erhaltung normaler Haut bei
  • Sechs B-Vitamine tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • Warum Nährstoffbezugswerte wichtig sind

DER VON INNEN NACH AUSSEN GEHENDE ANSATZ

Wie man tatsächlichwir formulieren.

Fünf Schritte. Keiner davon ist Hautpflege. Alle sind evidenzbasiert – und das ist es, worauf wir klarskin aufgebaut haben.

  1. 01

    Der Darm.

    Reduzieren: Lebensmittel, auf die Sie persönlich reagieren – für viele heißt das weniger Zucker und weniger Verarbeitetes.
    Ergänzen: Pflanzenfasern aus Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn.
    Aufnehmen: Fermentiertes wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut.
    Nachfragen: Bei anhaltenden Verdauungsbeschwerden sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

  2. 02

    Blutzucker ausgleichen.

    Iss bei jeder Mahlzeit Proteine und gesunde Fette. Vermeide „nackte“ Kohlenhydrate – kombiniere sie immer mit Proteinen oder Fetten. Wähle Kohlenhydratquellen mit niedrigem glykämischem Index. Lasse keine Mahlzeiten aus; halte dein Energieniveau stabil.

  3. 03

    Entzündungen.

    Erhöhen Sie die Omega-3-Zufuhr (fetter Fisch, hochwertiges Fischöl). Entzündliche Öle meiden (Raps-, Soja-, Mais-, Pflanzenöl). Täglich antioxidantienreiche Lebensmittel essen – Beeren, Blattgemüse, buntes Gemüse. Stress durch tägliche Praktiken bewältigen. 7-9 Stunden hochwertigen Schlaf priorisieren.

  4. 04

    Nährstofflücken schließen.

    Lassen Sie wichtige Nährstoffe ärztlich prüfen (Zink, Vitamin D, Ferritin, B12). Bauen Sie Ihre Ernährung auf nährstoffreicher Vollwertkost auf. Ein Nahrungsergänzungsmittel ergänzt eine abwechslungsreiche Ernährung – es ersetzt sie nicht.

  5. 05

    Hormontätigkeit.

    Halten Sie den Blutzucker über den Tag hinweg gleichmäßig. Essen Sie regelmäßig Kreuzblütengemüse – Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl. Reduzieren Sie die Exposition gegenüber endokrinen Disruptoren (Kunststoffe, konventionelle Körperpflege). Bei anhaltenden hormonellen Beschwerden fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt nach einer Untersuchung.

WIE GESEHEN IN

Am besten geeignet für: einen gesunden Darm und strahlende Haut.
Der Ort, an den Sie gehen sollten, nachdem Sie alles andere gegen Akne ausprobiert haben.
Mineralien, die Ihre Haut benötigt, um Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, die heute auf dem Markt sind.
Der erste Teil einer dreiteiligen Routine, die Ihren Teint zum Strahlen bringt.

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