In Ihrem Darm leben Billionen von bakteriellen Mikroben, und kein einziges Nahrungsergänzungsmittel auf der Welt kann all diese Mikroben wesentlich wiederherstellen, neu ansiedeln und ernähren.
Nahrungsergänzungsmittel können gute Bakterien nähren, beim Wiederaufbau helfen und sie anlocken, aber sie können nicht alle Stämme „neu anpflanzen“, die Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Es ist wichtig zu verstehen, dass nur Ihr eigener Körper dies selbst tun kann.
Der Grund, warum Sie höchstwahrscheinlich Haut- und Darmprobleme haben, ist, dass die Bakterien, die Sie haben, in einem geschwächten Zustand sind. Wenn Sie diese Bakterien richtig ernähren, werden sie sich vermehren und gedeihen.
Hier kommt der Bedarf an mehr Ballaststoffen in unserer Ernährung ins Spiel.
Sie können die Billionen von Bakterien, die bereits in Ihnen leben, robuster machen, indem Sie sie mit dem ernähren, was sie brauchen – Ballaststoffen.
Der durchschnittliche Amerikaner isst 17 g Ballaststoffe pro Tag, und unsere Vorfahren aßen 100 g oder mehr. Die empfohlene Menge beträgt heute 25 g für Frauen und 38 g für Männer.
Wir leiden im Wesentlichen unter einem starken Ballaststoffmangel, und wenn wir nicht oft Ballaststoffe zu uns nehmen, werden unsere Körper geschwächt und können sie nicht effektiv aufnehmen oder verwerten.
Hier sind 7 Lebensmittel, die Sie wöchentlich essen sollten, die auch bei der Fermentation helfen und die guten Darmbakterien richtig ernähren, damit sie wachsen und sich vermehren können:
1. Nüsse: Insbesondere Pistazien und Mandeln (13-15 g/pro 100 g)
2. Chiasamen (34 g/pro 100 g)
3. Sonnenblumenkerne (11 g/pro 100 g)
4. Hafer (10 g/pro 100 g)
5. Schwarze Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen und Limabohnen (7-8 g/pro 100 g)
6. Avocado (6,5 g/pro 100 g)
7. Linsen (7 g/pro 100 g)
Unsere Ernährung sollte auch aus naturbelassenen Vollwertprodukten bestehen, arm an Zucker, Mono- und mehrfach ungesättigten Fetten, gutem mageren Eiweiß aus Pflanzen (und wenn Sie tierische Produkte wünschen, dann in Maßen) und Kreuzblütlergemüse für antioxidative und entzündungshemmende Vorteile.
Führen Sie komplexe Ballaststoffe langsam über die Nahrung wieder ein, und wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel wünschen – aber von ausreichend hoher Qualität, in löslicher Form, mit der Fähigkeit, selbst bei viszeraler Hypersensibilität absorbiert zu werden.
Dazu gibt es viele wertvolle Informationen in unserem Radiance Powder, falls Sie es sich ansehen möchten. Vielfalt und Qualität in der Ernährung stehen jedoch an erster Stelle.
Das Problem mit den meisten Probiotika auf dem Markt heute ist:
1: Sie sind nicht mikroverkapselt oder reguliert/klinisch erwiesen, dass sie wirken/richtig verbraucht oder absorbiert werden.
2: Sie haften nicht an der Schleimhaut des Verdauungstrakts, sondern laufen einfach durch uns hindurch und haben nur minimale Wirkung.
3: Die Qualität ist die Einnahme nicht einmal wert.
Meine Empfehlung ist, zuerst an den oben genannten Ernährungsaspekten zu arbeiten oder mit der präbiotischen und löslichen Ballaststoffergänzung über unser Radiance Powder zu beginnen.
Das Problem mit unserer heutigen Nahrung ist, dass sie hypersterilisiert ist, was bedeutet, dass die Nahrung selbst aufgrund von Konservierungsstoffen in einem geschwächten mikrobiellen Zustand ist. Die moderne Landwirtschaft bewahrt unsere Nahrung im Wesentlichen, indem sie erfolgreich Mikroben fernhält.
Wenn ich Ihnen einen Tipp zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit geben kann, dann ist es, die oben genannte Liste wöchentlich in Ihre Ernährung aufzunehmen, hauptsächlich biologische Lebensmittel zu essen, die aus nährstoffreichem Boden stammen, die nicht perfekt aussehen, d.h. Anzeichen von Wurm-/Vogel-/Insektenbissen aufweisen, Schmutz an sich haben, kräftig riechen und klein sind.
