Stress beeinflusst unsere Gesundheit auf viele Arten. Den Kortisolspiegel zu regulieren, Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen, lohnt sich für sich genommen.
Glück und allgemeine Entspannung und Ruhe werden unterschätzt und sollten für ein gesundes, glückliches, langes Leben Priorität haben.
Beginnen Sie, indem Sie die unten stehenden 10 Punkte überprüfen. Sie sollten all diese regelmäßig tun, aber wenn nicht, könnten diese kleinen Änderungen spürbar etwas verändern:
1. Zelluläre Hydration – Trinken Sie sauberes, mineralreiches Wasser. Fügen Sie keltisches Salz, Elektrolyte und Nahrungsergänzungsmittel hinzu, um täglich essentielle Mineralien aufzufüllen.
2. Emotionale Freisetzung und mentale Gesundheit – Meditation wurde wissenschaftlich nachgewiesen, Ihr Gehirn zu verändern. Lernen Sie, mit sich selbst zu sitzen und abzuschalten. Kehren Sie nach innen, um herauszufinden, was Ihnen emotionalen Stress und Angst bereiten könnte, und arbeiten Sie dann daran, dies für sich selbst zu reparieren.
3. Seien Sie draußen in der Natur – nicht im Fitnessstudio, nicht in einem Workout-Kurs, sondern in der Natur ohne Kopfhörer oder auf ein Telefon zu schauen. Erden Sie Ihre nackten Füße auf dem Gras und lernen Sie, tief und bewusst zu atmen, um Ihre Nerven körperlich zu beruhigen.
4. Atmen Sie – konzentrieren Sie sich mindestens einmal täglich auf Ihren Atem. Langsame, tiefe Einatmungen durch die Nase, längere Ausatmungen durch den Mund.
5. Regulieren Sie Ihren Schlafplan – Tiefer, erholsamer Schlaf ist die Zeit, in der sich der Körper erholt.
6. Sonneneinstrahlung – idealerweise, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen. Dies reguliert Ihren zirkadianen Rhythmus sowie viele andere Vorteile.
7. Darmgesundheit – lassen Sie einen Mikrobiom-Test durchführen, um den Zustand Ihres Darms zu ermitteln. Unser Geist und unser Darm sind direkt miteinander verbunden, daher hat dieser Punkt mehr mit Ihrem Stresslevel zu tun, als Sie vielleicht denken. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, rezeptfreie Medikamente, hormonelle Verhütungsmittel, Gluten, Soja, Mais. Verwenden Sie das Radiance Powder für verbesserte Verdauung und einen probiotischen Schub.
8. Tägliche Bewegung – Ich habe bereits einen Blogbeitrag über den Zusammenhang zwischen Muskelmasse und Akne geschrieben, aber Low-Impact-Workouts für etwa 30 Minuten am Tag unterstützen den Körper bei der Energiefreisetzung, helfen bei Insulinresistenz (Ausgleich des Blutzuckerspiegels) und regulieren Stresshormone.
9. Beziehungen – Gemeinschaft und die Qualität unserer Verbindungen zu anderen Menschen können Ihre Lebensspanne buchstäblich verlängern (oder verkürzen). Nehmen Sie Ihre Beziehungen ernst, entfernen Sie sich von toxischen Menschen, erlauben Sie sich glücklich und frei zu sein. Geben und empfangen Sie Liebe. Gesunde, unterstützende, sichere Beziehungen werden Ihre Gesundheit und Ihr Leben verbessern.
10. Ruhe – nicht Schlaf, sondern Ruhe. Erlauben Sie Ihrem Körper und Geist, eine Pause zu machen und einfach aufzuhören. Es ist einfach, aber absolut notwendig.
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