WAS DIE DARMBARRIERE LEISTET
Bei Millionen von Menschen ist der Darm heute durch eine erhöhte Darmdurchlässigkeit gestört, die einen konstanten Zustand geringgradiger Entzündungen fördert. Mit anderen Worten, diese Entzündung und Darmdysbiose wird als Leaky Gut (durchlässiger Darm) bezeichnet.
Diese Entzündung kann alles beeinflussen, von Ihrer Verdauung, dem Körpergeruch, der Gehirngesundheit und letztendlich dem Aussehen und Gefühl Ihrer Haut.
WAS DIE DARMBARRIERE IM DETAIL IST
Ihr Magen-Darm-Trakt ist mit einer einzigen Schicht von Epithelzellen ausgekleidet. Diese Zellschicht stellt eine kritische Schnittstelle zwischen Ihnen und Ihrer Umgebung dar – innen und außen.
Tatsächlich sind alle Schleimhäute des Körpers ein großer Eintrittspunkt für verschiedene Krankheitserreger, einschließlich Augen, Nase, Rachen und Magen-Darm-Trakt.
Der Darm, oder genauer gesagt die Darmschleimhaut, ist die größte Schleimhautfläche und hat 3 Hauptfunktionen:
1. Er dient als Transportmittel oder Mechanismus, durch den Sie Nährstoffe aus den Lebensmitteln aufnehmen, die Sie essen.
2. Er blockiert den Eintritt potenziell schädlicher Partikel, Chemikalien, Bakterien und anderer Organismen in den Blutkreislauf, die eine Bedrohung für Ihre Gesundheit darstellen können.
3. Er enthält Chemikalien namens Immunglobuline, die sich an Bakterien und fremde Proteine binden, um zu verhindern, dass sie sich an Ihrer Darmschleimhaut anhaften. Diese Chemikalien sind Antikörper, die von Immunzellen auf der anderen Seite der Darmschleimhaut abgesondert und über die Darmwand in den Darm transportiert werden. Dies ermöglicht es letztendlich pathogenen Organismen und Proteinen, weitergeleitet und ausgeschieden zu werden (d.h. ausgeschieden zu werden).
Es gibt 2 Wege, die der Körper nutzt, um Nährstoffe aus dem Darm aufzunehmen. Über den transzellulären Weg bewegen sich Nährstoffe durch die Epithelzellen, und über den parazellulären Weg passieren Nährstoffe zwischen den Epithelzellen. Die Verbindung zwischen den Zellen, eine sogenannte Tight Junction, ist eine komplizierte und hochregulierte Angelegenheit.
Wenn diese Verbindungen nicht richtig funktionieren, können sie nicht kontrollieren, was passieren darf (Nährstoffe) oder draußen bleiben sollte (Krankheitserreger). Diese Permeabilitätsprobleme sind auch als durchlässiger Darm bekannt.
Diese Verbindungen bestimmen zu einem großen Teil den Sollwert der Entzündung – d.h. das Grundniveau der Entzündung Ihres Körpers zu jeder Zeit.
Die erhöhte Durchlässigkeit der Darmbarriere ist ein aktives Forschungsfeld; was sie für den Körper als Ganzes bedeutet, wird noch untersucht.
Es gibt eine Studie von Dr. Alessio Fasano (Harvard), die den Zusammenhang zwischen Glutenkonsum, erhöhter Darmpermeabilität und weit verbreiteten Entzündungen im ganzen Körper aufzeigt. Es gibt auch neue wissenschaftliche Erkenntnisse, die darauf hindeuten, dass ein durchlässiger Darm sogar Auswirkungen auf unser Gehirn haben kann.
WAS DIE DARMBARRIERE UNTERSTÜTZEN KANN
1. Beschränken Sie die Exposition gegenüber Substanzen, die bakterielle Kolonien abtöten oder deren Zusammensetzung negativ verändern: Umweltchemikalien, bestimmte Lebensmittelzutaten (z. B. Zucker, Gluten), Wasser (z. B. Chlor) und Medikamente wie Antibiotika.
2. Erhöhen Sie den Verzehr von Nährstoffen, die gesunde, vielfältige Bakterienstämme unterstützen und stattdessen schlechte Bakterien fördern.
3. Weniger Stress + Schlafqualität – beides sind stark entzündungshemmende Maßnahmen.
